Cellulite Ernährung – 5 „gute“und 2 „schlechte“ Lebensmittel

Ernährung ist eine der stärksten Waffen gegen Cellulite! Lerne meine 5 Top Lebensmittel gegen Cellulite kennen, die die Haut glatter machen, und 2 Lebensmittel, die unbedingt zu vermeiden sind. Richtige Ernährung kann auch beim abnehmen helfen. 

Die Top 5 Lebensmittel für glatte Haut

1. Fisch! Es enthält die Omega-3 Fettsäuren. Diese sind sehr wichtig für das Bindegewebe, denn die Zellwände dort bestehen zu ihrem größten Teil aus Omega-3 Fettsäuren! Iss regelmäßig Fisch! Die Omega 3 Fischöl-Kapseln von Athletic Greens sind eine sehr gute Wahl, wenn du nicht mehrmals in der Woche Fisch essen kannst.

Tipp: es ist auch OK auf Omega 3 Kapseln auszuweichen, besonders wenn’s schnell gehen muss!

2. Frisches Gemüse wie Paprika, Broccoli, Karotten und Spinat! Ein stark sauerer Körper zieht viel Wasser, und frisches Gemüse hilft, den Körper zu entsäuern, indem es den PH Wert anhebt. Außerdem versorgt es ihn noch mit Vitamin C, welches sehr wichtig für die Herstellung von Kollagen ist, einem Protein, das die Zellen zusammenhält und das Bindegewebe fester macht!

Tipp: iss jeden Tag eine Schüssel Salat und wechsle die Zutaten nach Lust und Laune 🙂

3. Dunkle Schokolade! Dunkle Schokolade ist reich an Bioflavonoiden, und diese machen Vitamin C 20-fach wirksamer und Vitamin E sogar 50-fach! Und wie wir schon wissen, ist Vitamin C sehr wichtig für die Kollagenbildung im Bindegewebe, um dieses fester zu machen.

Tipp: Fange “klein” an bei Schokolade mit 50% Kakao und “esse dich hoch” bis 75-80%, welche dann nicht mehr so bitter schmecken wird.

4. Lauwarmes Wasser! Wenn man nicht genug trinkt, bleiben Schadstoffe im Körper und machen die Haut unelastisch. Und lauwarmes Wasser schwemmt unerwünschte Stoffe leichter aus dem Körper als kaltes Wasser, trinke morgens als erstes immer 1-2 Gläser lauwarmes Wasser oder Sprudelwasser auf leeren Magen! (Kaltes Wasser kann den Kreislauf verlangsamen und sogar zur Erkältung führen..)

5. Beerenfrüchte! Himbeeren, Blaubeeren und Brombeeren sind weitere Lieferanten von Bioflavonoiden und Anti-Oxidantien, welche den Körper entgiften und für elastische, feste Haut sorgen.

Tipp: Es vergeht bei mir kein Wochenende mit ausgiebig Smoothies, die mit verschiedenen Beerenfrüchten und frischem Grünzeug vollgeladen sind!

6. Bonus: Entdecke für dich das Nahrungsergänzngsmittel „Athletic Greens“. Dieses unglaugliche Pulver verleiht mir nicht nur Energie (aufgrund der Pilzextrakte schätze ich..), sondern stillt meinen Hunger in der ersten Hälfte des Tages! Mein Frühstück sieht nämlich so aus: Athletic Greens + Wasser, fertig. Und Kaffee. Ja, ich „faste“ jeden Morgen. Das gibt meinem Körper die Möglichkeit, das restliche Essen des Vortages zu verdauen, sodass meine Verdauung immer TOP ist. Und das Pulver ist mein Geheimnis, um den Hunger zu stillen und trotzdem eine Menge nahrreicher Stoffe jeden Morgen zu bekommen. Dadurch fällt es mir nun noch leichter mein Gewicht zu halten und ich habe noch glattere und glänzendere Haut als sonst! Naja, du kannst hier auch den Bericht mit ausführlichen Athletic Greens Erfahrungen von mir mal durchlesen.

Welche 2 Lebensmittel solltest Du nun unbedingt vermeiden?

1. Zucker! Laut mehreren Expertenquellen ist Zucker das Lebensmittel NUMMER 1, das bei Frauen heute unschöne dellenreiche Haut am Unterkörper verursacht. Besonders im 21 Jahrhundert ist Orangenhaut zu einem großen Problem für Frauen geworden, weil der Zuckerkonsum drastisch angestiegen ist.

Warum führt Zucker zu Unebenheiten der Haut?

Weil es erstens sehr kalorienreich ist und nur dann nicht zu Fettablagerungen führt, wenn man direkt nach dem Zuckerkonsum mit Sport beginnt. Viel Sport. Zweitens ist er stark entzündend für den Körper, was zu schwachen Zellwänden im Bindegewebe führt und der Orangenhaut alle Türen öffnet.

2. Alkohol! Alkohol ist das zweitschlimmste Lebensmittel nach Zucker, welches Schatten und Grübchen an unseren Problemzonen verursacht. Es ist nämlich nicht nur reich an Kalorien, es enthält zudem noch Toxine, welche die Haut unelastisch machen. Außerdem schwächt Alkohol die Wirkung von Vitamin C, Kalzium und Zink, was nicht nur zu einem schwächeren Bindegewebe führt, sondern auch die Fettverbrennung verlangsamt.

Wie viel ist zu viel? Jeden Tag Alkohol ist zu viel, aber 2-3 Cocktails im Monat sind völlig OK!

Den maximalen Anti-Cellulite Effekt ausschhöpfen

Wichtig! Die Anti-Cellulite Ernährung sollte idealerweise ein ergänzender Teil einer Strategie gegen Cellulite sein. Es ist wichtig, den Feind Cellulite aus allen Richtungen aus anzugreifen und alle Ursachen der Cellulite anzugehen: schlappe Muskelschichten unter der Haut an den Problemzonen stimulieren und straffen, Bindegewebe maximal straffen (siehe mein Bericht vor ein Paar Tagen mit dem Knochenbrühe-Tipp), Lifestyleänderungen nach und nach umsetzen.

Frühere Artikel:

  1. Bindegewebe stärken für weniger Cellulite
  2. Weniger Cellulite durch Abnehmen – Wahrheit oder Mythos?
  3. Cellulite trotz schlanker Figur – was tun?
  4. 5 Fehler die zu mehr Cellulite führen

 



Sonstiges:

Bildrechte: Bigstockphoto.com: Woman body half with cellulite 48793787
Benefit of a topical slimming cream in conjunction with dietary advice.
Thema Abnehmen: Beyond Diet Edge Erfahrungen Artikel

Nadine

Ich bin Nadine und hab diese Webseite für euch erstellt, weitere Infos über mich und meine Cellulite loswerden Geschichte kannst du hier lesen.